Le hai provate tutte per dimagrire,
ma non hai risolto il problema?
ma non hai risolto il problema?
L’effetto yo-yo ti fa sentire
frustrato/a e senza speranza?
Il cibo ed il peso sono
diventati una vera e propria ossessione?
diventati una vera e propria ossessione?
Ti capita di abbuffarti a causa di
ansia, stress ed emozioni negative?
Hai seguito una dieta ed hai ottenuto
buoni risultati, ma temi di non riuscire a mantenere il peso raggiunto?
Se hai risposto SI ad almeno una domanda, il Programma “Dimagrire Con la Testa” può aiutarti!
Le
difficoltà di gestione del proprio comportamento alimentare e, quindi, del peso
corporeo non sono generalmente dovute ad una scarsa conoscenza delle caratteristiche
di una “sana alimentazione”.
Spesso siamo consapevoli di cosa, come e quanto dovremmo mangiare per dimagrire e finiamo per attribuire la colpa del fallimento delle diete ad una scarsa motivazione.
Spesso siamo consapevoli di cosa, come e quanto dovremmo mangiare per dimagrire e finiamo per attribuire la colpa del fallimento delle diete ad una scarsa motivazione.
La
ricerca scientifica ha però
dimostrato come sia fuorviante e riduttivo attribuire tutta la responsabilità
alla nostra forza di volontà: i meccanismi che influenzano il comportamento
alimentare sono molteplici e la dieta
non basta per modificarli definitivamente.
Il
Programma “Dimagrire Con la Testa” gestito dalle Psicologhe e Psicoterapeute dott.sse Valentina Scarfini e Federica
Majore, esperte nella gestione del comportamento alimentare, ha lo scopo
di:
- favorire una maggiore consapevolezza del proprio comportamento alimentare
- evidenziare lo stretto legame che c'è tra autostima ed atteggiamento verso il cibo
- acquisire nuove strategie per riconoscere ed imparare a gestire emotional eating (“se mi sento arrabbiata, mangio; se mi sento triste, mangio; se mi sento annoiata, mangio”) ed external eating (“se vedo cibo, non riesco a non mangiarlo”)
- liberarsi dall’ossessione per calorie, forme e bilancia
- imparare la differenza che c’è tra fame ed appetito
- evidenziare le potenzialità dell’attività fisica come regolatore della fame emotiva ed ingrediente fondamentale di uno stile di vita sano
- riapprendere una sana autoregolazione interna indispensabile a mantenere, nel tempo, il proprio peso-forma
- conquistare una sana relazione con il cibo.
STRUTTURA DEL PROGRAMMA
Il Programma DCT comprende:
- 1 colloquio individuale conoscitivo + 1 valutazione psicodiagnostica della durata di 90 min.
- 10 incontri di gruppo della durata di 90 min.
- E-book "Dimagrire con la Testa", diario alimentare, contapassi e schede di esercizi forniti durante gli incontri.
- Possibilità di affiancare al Programma DCT un Percorso Alimentare individuale, ad un costo vantaggioso, riservato ai partecipanti.
Il Programma sarà composto da un minimo di 6 ad un massimo di 12 partecipanti.[1]
Il costo complessivo è di €300,00 (fatturabile e detraibile come spesa sanitaria).
Per partecipare al Programma "Dimagrire con la Testa" è necessario versare il 30% del costo complessivo (€90) a mezzo versamento su C/C bancario all'atto della prenotazione telefonica del primo colloquio individuale.
I restanti €210 dovranno essere saldati in solido o in due rate da 105€ ciascuna, così ripartite: Il costo complessivo è di €300,00 (fatturabile e detraibile come spesa sanitaria).
Per partecipare al Programma "Dimagrire con la Testa" è necessario versare il 30% del costo complessivo (€90) a mezzo versamento su C/C bancario all'atto della prenotazione telefonica del primo colloquio individuale.
- 1a rata al termine del colloquio individuale
- 2a rata entro il 1° incontro di avvio del Gruppo.[2]
E’ possibile richiedere informazioni ai seguenti contatti telefono, email o Facebook:
Le
dott.sse risponderanno, compatibilmente con i propri impegni, dal lunedì al
venerdì h 9-19.
I colloqui individuali, inclusivi di valutazione psicodiagnostica, avranno luogo:
- venerdì 11/09/2015
- venerdì 18/09/2015
- venerdì 25/09/2015
dalle ore 15:30 alle ore 19:30 presso lo Studio “Psicowellness” di Via Francesco Arese 19 (zona Portuense).
Il gruppo prenderà avvio Venerdì 9 Ottobre, si svolgerà ogni Venerdì dalle h17:30 alle h19:00 e si concluderà Venerdì 11 Dicembre.
A partire dal 2016, il "Programma D.C.T." verrà avviato anche presso lo Studio di Psicologia e Psicoterapia di via Anneo Lucano 11 (zona Balduina)
Qualora si voglia essere seguiti individualmente è possibile richiedere informazioni sui Percorsi Alimentari, che si svolgono con sedute a cadenza settimanale presso le 2 sedi di Roma Balduina e Battistini (dott.ssa Federica Majore) e Portuense (dott.ssa Valentina Scarfini) oppure online, via Skype, in Italia e all'estero!
ARGOMENTI DEL GRUPPO
1) Cosa
significa "Dimagrire Con la Testa"
2) Abitudini
e ripetitività rallentano
il cervello e fanno ingrassare
3) Una
vita a dieta: pro e
contro dei regimi alimentari
4) Le
distorsioni cognitive e le credenze disfunzionali: cosa sono e come ci sabotano
5) Come
mi percepisco e come mi vorrei
6) Cibo
ed affettività: un legame forte, da “trasformare”
7) La
mia autostima: dimagrisco,
mi sento meglio, mi amo di più
8) Le
mie relazioni con gli altri:
il cibo come “sedativo” naturale
9) L’attività
fisica come motore del dimagrimento:
quali pensieri e stati d'animo si oppongono al movimento
Sono stanco/a di non poter
mangiare senza pensieri!
… di dover pesare tutto quello che mangio!
… di faticare tantissimo per seguire una dieta,
tanto poi recupero tutti i kg persi e devo
ricominciare da capo!
tanto poi recupero tutti i kg persi e devo
ricominciare da capo!
… di non sentirmi sicuro e
libero nel mangiare!
… di dovermi privare per sempre di
qualcosa che mi piace!
… di non piacermi mai abbastanza!
… di non essere come gli
altri vorrebbero che io sia!
… di essere perennemente insoddisfatto!
Se questi pensieri somigliano ai tuoi,
sei nel posto giusto.
Se sei di fronte all’ ennesimo fallimento;
se i metodi che hai utilizzato finora non hanno funzionato;
se l’investimento di tempo, denaro e fiducia in altri programmi di dimagrimento ti hanno deluso...
E' il momento di cambiare strada.
E' il momento di CAMBIARE TESTA!
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